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體能訓練是以各種身體活動為主動訓練，每個動作都要自己努力完成，別人無法替代，這個過程也是一個自我體驗的工程。科學證明，喜愛運動的人通常有更有活力，擁有良好的體質體能，有更多的精力投向事務和社交，能更快地掌握新的運動技能和知識，進而獲得更多的社交及體驗個體意義的機會。
體能訓練1-穩定技能
體能訓練2-移動技能
體能訓練3-操控技能
萬國體育體能課由專業的體適能教練進行指導，根據孩子的基礎水平、接受能力與身體素質來定制不同的學習目標與訓練方式，個性化教學模式，讓孩子能得到針對性的專業指導。
萬國體育體能素質課程分為三部分練習，其中速度練習是深度訓練孩子反應速度、動作速度和位移速度，讓處在速度素質發展期孩子能得到更好的發展。
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