心理咨詢師考核評價統一考試(2025 年 11 月場次)將于 2025 年 11 月 29 日舉辦，為確?？荚囉行蜷_展，保障考生合法權益，根據相關規定，現將報名及考試有關事項公告如下：

南昌2025年心理咨詢師考試時間通知

2025年心理咨詢師證書考試安排如下：1月、3月、5月、7月、9月、11月，每兩個月組織一次考試，通常安排在當月的最后一個周六，如遇節假日則提前。

心理咨詢師考試形式與要求

考試形式：全年所有場次均采用線上機考模式，考生需在封閉環境中完成答題。

考試時長：統一為上午9：00-11：30，時長150分鐘。

設備要求：居家考試需使用電腦自帶攝像頭進行身份驗證，全程錄像監控?？忌杼崆罢{試設備，確保網絡穩定、攝像頭清晰。

心理咨詢師報考材料

1.有效居民身份證。

2.標準一寸藍底電子版證件照片。上傳報考系統照片尺寸要求：分辨率295*413像素，尺寸大小2.5*3.5cm，照片大小50-300kb之間。考生應當提供本人近三個月內藍底正面一寸免冠電子證件照片。此照片將作為本人準考證、心理咨詢師證書等專業技能證書使用照片。

3.本人現居住地址。該地址為學習手冊和證書郵寄地址，務必填寫準確，否則會影響到學習手冊和證書的郵寄。

心理咨詢師考試不接受個人報名，考生需要通過官方授權的培訓機構進行報考，具體的報名材料以所選培訓機構為準。

心理知識小課堂：改善壞情緒的四大方法

第一步：轉變思維，認知重構

認知重構，這是一種幫助我們識別和改變消極思維模式的有效方法。很多時候，壞情緒的產生往往源于我們內心的消極思維。比如，“我永遠都做不好這件事”，“沒有人真正理解我”。但認知重構教會我們識別這些扭曲的思維，并用更加現實、積極的觀點來替代它們。試著將“我永遠都做不好”轉變為“這次我做得不夠好，但我可以從中學習，下次做得更好”。這樣的轉變，會讓我們的情緒變得更加積極。

第二步：正念冥想，活在當下

正念冥想，這是一種訓練我們專注于當下，不加評判地觀察自己思緒和感受的練習。通過正念冥想，我們可以從情緒的漩渦中抽離出來，用更加客觀、平和的態度去面對內心的波動。每天抽出幾分鐘進行正念呼吸或身體掃描練習，你會發現，內心的平靜與放松其實并不遙遠。

第三步：動起來，釋放壓力

身體活動不僅能夠改善我們的身體健康，還能顯著提升我們的情緒狀態。運動能夠釋放內啡肽等“快樂激素”，幫助我們減輕焦慮與抑郁情緒。選擇一項你喜歡的運動，無論是散步、跑步、瑜伽還是舞蹈，讓它成為你日常生活的一部分。你會發現，定期的身體活動不僅能夠改善情緒，還能增強自信心，提升生活質量。

第四步：社交互動，建立支持

人是社會性動物，良好的社交互動對于我們的情緒健康至關重要。當我們感到孤獨或沮喪時，與親朋好友的交流與分享能夠帶來情感上的支持與安慰。同時，社交活動也能夠為我們提供新的視角和解決方案，幫助我們更好地應對生活中的挑戰。積極參與社區活動或興趣小組，建立一個積極的社交支持網絡，你會發現，改善情緒其實并不難。

改善壞情緒需要我們持續的努力與實踐。通過上述四個步驟，我們可以逐步學會如何更好地管理自己的情緒，找回內心的寧靜與力量。每一次的情緒波動都是成長的機會，讓我們以更加開放、接納的心態去迎接生活中的每一個挑戰。在這個過程中，我們不僅會成為更好的自己，也會發現，原來幸福與平靜一直就在我們心中。

南昌心理咨詢師 學校信息：江西南昌優路教育培訓學校 咨詢電話：