運(yùn)球是足球運(yùn)動(dòng)中較基本的技巧之一，學(xué)會(huì)運(yùn)球?qū)τ诒荣愑泻艽蟮暮锰帯＿\(yùn)球技術(shù)包括跑動(dòng)與觸球兩種要素，下面就和小伙伴們分享下的足球運(yùn)球的技巧和基本要點(diǎn)。

運(yùn)球技巧

1、腳背正面運(yùn)球：腳背正面運(yùn)球多在越過(guò)對(duì)手之后，前方縱深距離校長(zhǎng)，仍需要運(yùn)球前進(jìn)情況下使用。

動(dòng)作要領(lǐng)：跑動(dòng)時(shí)，身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動(dòng)，步幅不宜過(guò)大。運(yùn)球腳提起時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖下指，在邁步前伸腳著地前。用腳背正面向前推撥球前進(jìn)。

2、腳背外側(cè)運(yùn)球：

動(dòng)作要領(lǐng)：跑動(dòng)時(shí)身體自然放松，上體稍前傾，兩臂自然擺動(dòng)，步幅要小些。運(yùn)球腳提起時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖稍內(nèi)轉(zhuǎn)，在邁步前伸腳著地前，用腳背外側(cè)向前推撥球，球直線運(yùn)行。向前側(cè)推撥球，球曲線或弧線運(yùn)行。

3、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球：

動(dòng)作要領(lǐng)：跑動(dòng)時(shí)身體自然放松，上體稍前傾并稍向運(yùn)球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，兩臂自然擺動(dòng)，步幅要小些。運(yùn)球腳提起時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎屈，腳跟提起，腳尖稍外轉(zhuǎn)，在邁步前伸腳著地前，用腳背內(nèi)側(cè)向前側(cè)推撥球，球向前側(cè)曲線或弧線運(yùn)行。

4、腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球：

運(yùn)作要領(lǐng)：運(yùn)球時(shí)，支持腳稍向前跨，踏在球的前側(cè)方，膝關(guān)節(jié)稍彎屈，上體前傾并向里轉(zhuǎn)。隨著身體的向前移動(dòng)，運(yùn)球腳提起，用腳內(nèi)側(cè)推球的后中部。

基本要點(diǎn)

1.腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球：要求在運(yùn)球前進(jìn)時(shí)支撐腳始終持平于球，位于球的側(cè)前方，肩部指向運(yùn)球方向，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，重心放在支撐腿上，另一條腿提起屈膝，用腳內(nèi)側(cè)推球前進(jìn)，然后運(yùn)球腳著地由于肩部指向運(yùn)球方向，身體側(cè)轉(zhuǎn)，雖然移動(dòng)速度較慢，但身體前傾有利于將對(duì)方與球隔開(kāi)，因而這種技術(shù)多用在運(yùn)球?qū)ふ遗浜蟼髑驎r(shí)，或有對(duì)方阻攔需用身體做掩護(hù)時(shí);

2.腳背正面運(yùn)球：運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢(shì)，上體稍前傾，步幅不宜過(guò)大，運(yùn)球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送，提踵，腳尖下指，在著地前用腳背正面部位觸球后中部將球推送前進(jìn)。由于腳背正面運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢(shì)，故可以發(fā)揮出較快的速度，因而這種技術(shù)多用在運(yùn)球前方一定距離內(nèi)無(wú)對(duì)手阻攔時(shí)。

3.腳背外側(cè)運(yùn)球：運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢(shì)，上體稍前傾，步幅不宜過(guò)大，運(yùn)球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送，提踵，腳尖繞矢狀軸向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使腳背外例正對(duì)運(yùn)球方向，在運(yùn)球腳落地前用腳背外側(cè)推撥球的后中部。腳背外側(cè)運(yùn)球時(shí)，身體姿勢(shì)與正常跑動(dòng)時(shí)相同，因而可以發(fā)揮出較快的速度，故與腳背正面運(yùn)球有相同的用途。另外，利用腳腕的動(dòng)作可以很快改變腳背外側(cè)面所正對(duì)的方向，故在運(yùn)球腳一側(cè)改變方向時(shí)也多采用這種運(yùn)球方法。這種方法能用身體將對(duì)手與球隔開(kāi)，故掩護(hù)時(shí)也常使用。

4.腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球：身體稍側(cè)轉(zhuǎn)并自然協(xié)調(diào)放松，步幅小，上體前傾，運(yùn)球腿提起外展，膝微屈外轉(zhuǎn)，提踵，腳尖外轉(zhuǎn)，使腳背內(nèi)側(cè)正對(duì)運(yùn)球方向，在運(yùn)球腳落地前用腳背內(nèi)側(cè)推撥球，使球隨身體前進(jìn)。腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球由于身體稍側(cè)轉(zhuǎn)，不能采用正常跑動(dòng)姿勢(shì)，因而不適用于高速運(yùn)球。但由于接觸部位和支撐位置的特點(diǎn)易于完成向支撐腳一側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)，故多用于向支撐腳一側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)變向運(yùn)球。

5.其他(1)撥球：利用腳踝關(guān)節(jié)向側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)，以達(dá)到用腳背內(nèi)側(cè)或腳背外側(cè)觸球，將球撥向身體的側(cè)前方、側(cè)方、側(cè)后方。在過(guò)人時(shí)若使用拔球，還要在撥球后立即跟上推球，使球按預(yù)定方向運(yùn)行。(2)拉球;將前腳掌放在球的上部或側(cè)上部，另一腳在球的側(cè)后方支撐，然后觸球腳向后下方用力將球拉回。 (3)扣球：這種方法與撥球相同，不同的是它的用力是突然的并伴隨著突然轉(zhuǎn)身或急停，使對(duì)手在來(lái)不及調(diào)整重心的瞬間，突然從反方向推送球越過(guò)對(duì)手的防守。(4)挑球：用腳背部位觸球的下部并突然向上方挑起，在對(duì)手來(lái)不及實(shí)施擋球動(dòng)作時(shí)球已越過(guò)，運(yùn)球者隨球迅速跟進(jìn)。注意球―般不要挑得太高。(5)顛球：運(yùn)球過(guò)程中，有時(shí)球在空中或地面上跳動(dòng)，根據(jù)對(duì)手搶截時(shí)所處位置或?qū)嵤尳貢r(shí)間，用恰當(dāng)?shù)牟课粚⑶蝾嵠穑竭^(guò)對(duì)手可達(dá)到過(guò)人的目的。