羽毛球是一項國際運動，很多人都打羽毛球。打羽毛球需要耐力，而不是靠身體上的差距。打羽毛球不僅可以放松身心，還可以減肥。羽毛球運動量比較少，體育鍛煉的程度卻很大，對身體也有很大的好處。我們一起來看看吧。

好處1：鍛煉視力

打羽毛球能夠鍛煉視力的原因很簡單：因為打羽毛球時，雙方都需要不斷觀察對手的揮拍和高速飛行的球體，眼睛緊盯著高速飛行的球體，而眼睛的睫狀肌會不斷地收縮和松弛，大大促進眼部組織的血液循環(huán)，從而改善睫狀肌的功能。長期鍛煉可以提高人的視力和眼睛反應(yīng)能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其是用眼過度的人來說，如果能夠堅持打羽毛球，他們的視覺敏感度會明顯提高。

好處2：舒筋活血

羽毛球與籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是一項體力很強的運動。技術(shù)占40%，體力占60%。即便是在寒冷的天氣里，擊球后全身都會出汗，到了春秋季節(jié)更是厲害。對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預(yù)防心血管疾病和強身健體非常有益。

好處3：治療頸椎（肩）疾病

參加羽毛球比賽，你需要協(xié)調(diào)你的手和肩膀來拼命地把球拉出來，需要抬起頭并移動肩膀，如果每天堅持打一個多小時，就很難形成骨質(zhì)增生，因此，很難產(chǎn)生頸椎和肩部疾病。

好處4：排毒養(yǎng)顏

打羽毛球時間長的人胖的少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。

好處5：全身鍛煉

羽毛球也很適合減肥的人。在羽毛球運動中，需要不斷地用手腕和手臂的力量來握拍和揮拍，充分激活踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，在撿球接球的過程中，你會不斷的彎腰抬頭仰望，這樣也會充分鍛煉到腰腹部的肌肉。

好處6：增進友誼

通過打球、比賽不相識的都互相認(rèn)識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

好處7：提高你的技能

通過球手組織比賽，激發(fā)技能訓(xùn)練，球手相互學(xué)習(xí)，共同進步。

好處8：開心娛樂

健康說：每天大笑三聲，對人的精神健康，促進五臟六腑的活動非常有好處。

好處9：身體靈敏

打球的人精力充沛，老練、靈活，四肢勤奮。打羽毛球的人使用身體的所有關(guān)節(jié)和骨骼。采取抽吊結(jié)合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

好處10：強腦增智

羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方。

打羽毛球可以鍛煉身體，放松心情。這是一項很好的運動。而且，只要不是正式比賽，就沒有場地限制，所以很適合平常運動。